विषय
प्रोटीन और न्यूक्लिक एसिड के टूटने से नाइट्रोजन युक्त अपशिष्ट निकलते हैं। शरीर को बनाने से पहले इन यौगिकों को समाप्त करना चाहिए। रक्तप्रवाह से कचरे को छानना उत्सर्जन प्रणाली का काम है। आपका शरीर अपने वातावरण में परिवर्तन के जवाब में उत्सर्जन को नियंत्रित करता है।
विशेषताएं
मलमूत्र प्रणाली में यूरिया और अतिरिक्त लवण जैसे अपशिष्ट होते हैं और उन्हें शरीर से बाहर निकाल देते हैं। इस प्रक्रिया में, यह रक्त में लवण और तरल पदार्थों के स्तर में एक महत्वपूर्ण संतुलन को बनाए रखने में मदद करता है। आपके मस्तिष्क का एक हिस्सा जिसे हाइपोथैलेमस कहा जाता है, एंटी-मूत्रवर्धक हार्मोन (ADH) का उत्पादन करके उत्सर्जन को नियंत्रित करता है, जो किडनी द्वारा रक्त से निकाले गए पानी की मात्रा को कम करने का काम करता है और जिससे उत्सर्जन की दर कम हो जाती है।
प्रभाव
जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपको पसीना आना शुरू हो सकता है क्योंकि आपका शरीर अपने तापमान को कम रखने की कोशिश करता है। यूरिया की थोड़ी मात्रा के साथ पसीना आपके शरीर से पानी और लवण को निकालता है। जैसे कि आपके रक्तप्रवाह में सोडियम का स्तर गिरता है, ADH स्राव भी गिरता है, और आपके गुर्दे मूत्र का उत्पादन करते हैं जो अधिक पतला होता है।
महत्व
जब आप व्यायाम करना जारी रखते हैं, तो आपका शरीर अधिक पानी खो देता है। एक निश्चित बिंदु के बाद, हाइपोथैलेमस पानी को संरक्षित करने के लिए पिट्यूटरी ग्रंथि से एडीएच की रिहाई को बढ़ावा देना शुरू करता है। जैसे-जैसे ADH का स्तर बढ़ता है, गुर्दे अधिक केंद्रित मूत्र का उत्पादन करते हैं, इस प्रकार रक्तप्रवाह में सोडियम का स्तर और गिर जाता है।
क्षमता
चरम मामलों में, एक एथलीट निर्जलित हो सकता है, या रक्त में सोडियम का स्तर कम हो सकता है जो हाइपोनेट्रेमिया नामक स्थिति का कारण बन सकता है। मैराथन जैसी भीषण घटनाओं में प्रतिस्पर्धा करने वाले धीरज एथलीटों को यह सुनिश्चित करना होगा कि दौड़ के दौरान वे जो कुछ भी खोते हैं उसे बदलने के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन करें।