विषय
- कैसे सफल संकल्प अलग हैं
- एक संकल्प पर ध्यान दें
- भविष्य की तरफ देखो
- प्रेरित रहने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें
- विशिष्ट और ठोस लक्ष्य निर्धारित करें
- गलतियों के लिए जगह बनाओ
आत्म सुधार के लिए सीजन टिस! और क्या आप छुट्टियों में बहुत अधिक डेसर्ट के बाद जिम वापस जाना चाहते हैं, अपने जीवन का सर्वश्रेष्ठ ग्रेड इस सेमेस्टर में प्राप्त करें या सिर्फ 2019 में और अधिक किताबें पढ़ना चाहते हैं, नए साल के संकल्प की स्थापना आपको सफल होने में मदद करने की चाल हो सकती है। ।
लेकिन बात यह है: अधिकांश लोग अपने संकल्पों में असफल होते हैं। और यदि आप अतीत में कम हो गए हैं (या कुछ हफ्तों के बाद अपने प्रस्ताव को भूल गए हैं), तो आप अकेले नहीं हैं। फरवरी के अंत तक, बिजनेस इनसाइडर की रिपोर्ट के मुताबिक, नए साल के लगभग 80 प्रतिशत संकल्प फिजूल हैं।
दूसरे शब्दों में, यदि आप सफल होने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किए गए स्मार्ट रिज़ॉल्यूशन बनाते हैं, तो आप शायद विफल हो जाएंगे।
लेकिन चिंता मत करो, विज्ञान को आपकी पीठ मिल गई है! शोध क्या कहता है कि आपके नए साल के लक्ष्यों को कैसे पूरा करना है - इसलिए आप अगले साल उसी संकल्प को पूरा करने में लगे हुए हैं।
कैसे सफल संकल्प अलग हैं
वस्तुतः हर कोई नए साल का संकल्प करता है - लेकिन अगर आप झुकना चाहते हैं कि वास्तव में सफल कैसे होना है, तो आपको उन लोगों के बीच व्यवहार के पैटर्न को देखने की जरूरत है जिन्होंने वास्तव में अपने लक्ष्यों को प्राप्त किया था।
थॉट्स साइकोलॉजिस्ट रिचर्ड वाइसमैन ने जो किया: उन्होंने 3,000 लोगों की प्रगति को उनके नए वर्षों के लक्ष्यों की ओर बढ़ाया, फिर पूछा कि उन्होंने रास्ते में क्या किया। आश्चर्य नहीं कि उनके अध्ययन में अधिकांश लोग भी असफल रहे (उनकी कहानी में लगभग 12 प्रतिशत लोगों ने वास्तव में अपना संकल्प रखा)।
हालांकि, जो सफल होते हैं, उनमें कुछ चीजें सामान्य थीं।
एक संकल्प पर ध्यान दें
एक साथ कई लक्ष्यों का पीछा करने का संकल्प लेने के बजाय। इसलिए, भले ही आप कुछ आदतों को बदलना पसंद करते हों, सबसे पहले एक को दबाने पर ध्यान दें।
भविष्य की तरफ देखो
पिछले साल से विफल संकल्पों पर डेंट करना आपको अच्छा लगता है। इसके बजाय, अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए आप आज, कल, अगले सप्ताह और इतने पर क्या कर सकते हैं, उस पर ध्यान केंद्रित करें।
प्रेरित रहने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन का उपयोग करें
इसका सामना करें: अपनी दिनचर्या बदलना कठिन है, और सरासर इच्छाशक्ति आपको अभी तक मिल सकती है। इसलिए सोचें कि आपके लक्ष्य वास्तव में आपके जीवन को कैसे प्रभावित करेंगे - उदाहरण के लिए, अपने जीपीए को छोड़कर, अपनी पसंद के कॉलेजों में जाने के लिए - आपको मुश्किल दिनों से गुजरने में मदद करने के लिए।
विशिष्ट और ठोस लक्ष्य निर्धारित करें
यदि आपका लक्ष्य "फिट होना है", तो दिन के आधार पर अपने संकल्प को पूरा करना आसान है (आखिरकार, आप हमेशा कल, सही काम कर सकते हैं?)। इसके बजाय, विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करें - "जनवरी में सप्ताह में तीन बार बीमार जिम जाते हैं, फिर फरवरी में चार बार तक।"
और जवाबदेह बने रहने के लिए अपनी प्रगति (अपने कैलेंडर में प्रत्येक कसरत को नोट करके) रिकॉर्ड करें। हर बार जब आप दिन के लिए अपने लक्ष्य में सफल होते हैं, तो फील-गुड हार्मोन का उछाल आपके दिमाग में इनाम प्रणाली को प्रेरित करेगा।
गलतियों के लिए जगह बनाओ
Youll अपने संकल्प से सबसे अधिक अगर आप लंबी दौड़ के लिए इसमें शामिल हैं, चाहे आप अपनी जीवन शैली का फिटनेस हिस्सा बनाना चाहते हैं या अपनी शिक्षा के बाकी हिस्सों के लिए सीधे-ए छात्र रहना चाहते हैं। इसलिए जब आपको अपने लक्ष्यों के प्रति खुद को जिम्मेदार रखना चाहिए, तो कभी-कभार मिक्सअप पर ध्यान न दें और अपनी पुरानी आदतों में वापस आ जाएं।
कल एक नया दिन - और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने का एक नया अवसर।