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नींद ज्यादातर लोगों के लिए हर दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, लेकिन जब आप अपनी आँखें बंद करते हैं तो अक्सर एक रहस्य होता है। नींद अध्ययन, या तो नींद अनुसंधान के लिए या नींद विकारों का निदान करने के लिए, सोते समय आपके मस्तिष्क और शरीर में क्या होता है, एक खिड़की खोलें। नींद की पढ़ाई आपकी नींद को चरणों में तोड़ सकती है, प्रत्येक चरण में एक निश्चित प्रकार की मस्तिष्क गतिविधि द्वारा टाइप किया जाता है। डेल्टा तरंगें नींद की मस्तिष्क तरंगों की सबसे धीमी होती हैं।
नींद के चरण
जब आप सोते हैं, तो आप चक्रीय पैटर्न में पांच चरणों के माध्यम से आगे बढ़ते हैं। आप चरण एक में शुरू करते हैं, हल्की नींद, जहां आपका मस्तिष्क नींद की थीटा तरंगों में जागने के बीटा और अल्फा तरंगों से चलता है। जब आप एक चरण से दूसरे चरण में जाते हैं, तो आप नींद की धुरी के रूप में जानी जाने वाली तीव्र गतिविधि की अवधि के साथ थीटा तरंगों का अनुभव करना जारी रखते हैं। जब आप चरण तीन की गहरी नींद से गुजरते हैं, तो डेल्टा तरंगें प्रमुख हो जाती हैं और जब वे आपकी मस्तिष्क की आधी से अधिक गतिविधि का प्रतिनिधित्व करती हैं, तो आप चरण चार में हैं, नींद की सबसे गहरी अवस्था।चरण चार के बाद आप नींद की अवस्था से होते हुए पीछे की ओर बढ़ते हैं और फिर पांचवें चरण में प्रवेश करते हैं, तीव्र नेत्र गति, या स्वप्नदोष।
मापने मस्तिष्क गतिविधि सो रही है
एक नींद अध्ययन के दौरान मापी गई मस्तिष्क गतिविधि इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम या ईईजी पर दर्ज की जाती है, जो एक उपकरण है जो मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि को मापने के लिए खोपड़ी पर लगाए गए सेंसर का उपयोग करता है। मस्तिष्क गतिविधि को कागज या कंप्यूटर स्क्रीन के लगातार स्क्रॉलिंग टुकड़े पर एक रेखा के रूप में दर्ज किया जाता है। विद्युत आवेगों को पंजीकृत करने के लिए लाइन ऊपर और नीचे चलती है और परिणाम एक तरंग पैटर्न है जिसका आकार, आवृत्ति और आयाम, या ऊंचाई को मापा जा सकता है। इन तीन मापदंडों का उपयोग करके प्रत्येक प्रकार की मस्तिष्क तरंग का वर्णन किया गया है।
डेल्टा तरंगें
डेल्टा तरंगें गहरी नींद से जुड़ी धीमी लहरें हैं। गहरी नींद से जगाए गए लोग किसी भी विचार या सपने को याद नहीं कर सकते हैं, इसलिए डेल्टा तरंगों का उद्देश्य कुछ रहस्यमय है, लेकिन इसकी परिकल्पना की गई है कि मस्तिष्क को "रीसेट" करने में इसकी भूमिका है। डेल्टा तरंगें शिशुओं और छोटे बच्चों में अधिक प्रमुख होती हैं, लेकिन सभी लोगों में नींद के दौरान होती हैं। कुछ नींद संबंधी विकार जैसे स्लीपवॉकिंग और नाइट टेरिटर्स डेल्टा वेव स्लीप के दौरान होते हैं।
डेल्टा तरंगों की विशेषताएँ
डेल्टा तरंगों की आवृत्ति 4 हर्ट्ज़ से कम होती है, या प्रति सेकंड 4 तरंगें होती हैं, और अधिकांश 0.5 हर्ट्ज़ और 3.5 हर्ट्ज़ के बीच होती हैं। एक और तरीका बताया गया है, प्रत्येक डेल्टा लहर की अवधि एक सेकंड और दो सेकंड के एक चौथाई के बीच होती है। जबकि डेल्टा तरंगें सबसे धीमी होती हैं, उन्हें सबसे ऊंची लहरों के रूप में भी सोचा जा सकता है। डेल्टा तरंगों का आयाम या ऊंचाई 75 माइक्रोवोल्ट्स है, जो सामान्य मस्तिष्क तरंगों में दर्ज की गई सबसे मजबूत विद्युत गतिविधि है।