यदि आपने व्यायाम दिनचर्या शुरू कर दी है और बहुत अधिक पैदल चलना चाहते हैं, तो आप फिटनेस के लक्ष्यों पर नज़र रख सकते हैं। शायद आपको बस यह जानने की जरूरत है कि अगर आप अपनी सामान्य चलने की गति से वहां चलते हैं तो आपको एक स्थान से दूसरे स्थान पर जाने में कितना समय लगेगा। इन मामलों में, मील प्रति घंटे (एमपीएच) में आपकी चलने की गति की गणना करना उपयोगी हो सकता है।
आपने जो दूरी तय की है और जिस समय आपको यह दूरी तय करनी है, उसे मिनटों में लिख लें। सुनिश्चित करें कि आपने कुल दूरी को नापा है, न कि केवल शुरुआत और अंत बिंदु के बीच की दूरी। यदि आप एक कठिन रास्ता अपनाते हैं, तो आप एक बिंदु से दूसरे बिंदु तक एक सीधी रेखा में चले जाने से अधिक चलते हैं।
बंद करो अगर दूरी तय करने में आपको ठीक एक घंटा लग गया। यदि आपने ऐसा किया है, तो आपके द्वारा चली गई दूरी एमपीएच में आपकी गति है।
दूरी को 60 में ले जाने में लगने वाले समय को विभाजित करें, क्योंकि एक घंटे में 60 मिनट होते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप 40 मिनट चले, तो 60 को 40 से भाग दें, जो 1.5 के बराबर है।
उस संख्या को उस संख्या से गुणा करें जो आप चले थे। MPH में यह आपकी गति है। उदाहरण के लिए, यदि आप 40 मिनट में चार मील चले, तो आपकी गति 6 MPH होगी।