विषय
आप अपने हृदय गति की निगरानी करें। आप अपनी सांस लेने की दर में वृद्धि महसूस करते हैं। आपके पैर और हाथ आपके व्यायाम की तीव्रता को बनाए रखने के लिए उग्र रूप से आगे बढ़ रहे हैं। शुक्र है, आपको अपनी कसरत के लिए ऑक्सीजन युक्त रक्त को प्रसारित करने के लिए अपने दिल और फेफड़ों पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता नहीं है; वे बस करते हैं। व्यायाम के दौरान आपके कार्डियोवस्कुलर सिस्टम के पांच कार्यों की समझ अंततः आपके वर्कआउट में सुधार करेगी और आपके लक्ष्य तक पहुंचने में आपकी मदद करेगी क्योंकि आप अपने लाभ के लिए अपनी हृदय गति का उपयोग करते हैं।
हृदय गति
आपका हृदय आपकी हृदय प्रणाली का एक मुख्य घटक है। व्यायाम के दौरान, अधिक ऑक्सीजन से भरे रक्त के लिए आपकी शारीरिक माँगों के जवाब में आपकी नाड़ी बढ़ती है। दिल की दर फेफड़ों से ऑक्सीजन से भरे रक्त को प्राप्त करने के लिए गति करती है, रक्त को अपनी काम करने वाली मांसपेशियों को बाहर पंप करती है, मांसपेशियों से ऑक्सीजन-रहित रक्त प्राप्त करती है और फेफड़ों को वापस लाने के लिए रक्त को बाहर निकालती है।
स्वांस - दर
आपके सांस लेने की दर बढ़ जाती है क्योंकि आपके फेफड़े अधिक ऑक्सीजन की मांग रखते हैं। ऑक्सीजन आपके नाक और मुंह के माध्यम से प्रवेश करती है, फेफड़ों में जाती है जहां यह आपके पूरे शरीर में ले जाने के लिए रक्त के साथ मिश्रित होती है। फेफड़ों को कार्बन डाइऑक्साइड से भी छुटकारा मिलता है, जो रक्त से ऑक्सीजन को हटाने के बाद एक बेकार उत्पाद है और आपकी कामकाजी मांसपेशियों और ऊतकों में प्रवेश करता है।
रक्त
रक्त आपके हृदय प्रणाली का भी एक महत्वपूर्ण हिस्सा है, क्योंकि यह व्यायाम के दौरान श्वसन गैसों और अन्य पोषक तत्वों को स्थानांतरित करता है। ऑक्सीजन से भरा रक्त हृदय को छोड़ देता है और व्यायाम करने के लिए मांसपेशियों की यात्रा करता है। रक्त वसा और कार्बोहाइड्रेट को भी स्थानांतरित करता है, जिसे आपका शरीर आपके वर्कआउट के लिए ईंधन के रूप में उपयोग करता है। जब रक्त आपकी कामकाजी मांसपेशियों से दूर चला जाता है, तो यह अपशिष्ट पदार्थों जैसे कार्बन डाइऑक्साइड और लैक्टिक एसिड को छोड़ने के लिए ले जाता है।
वेसल्स
जब तक उनके पास ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के परिवहन का एक तरीका नहीं है, आपका दिल, फेफड़े और रक्त अपना काम नहीं कर सकते। यह परिवहन आपके रक्त वाहिकाओं जैसे नसों और धमनियों में होता है। व्यायाम के दौरान, आपके वाहिकाएं रक्त के सुचारू और तेज परिवहन की अनुमति देती हैं, खासकर यदि आपके वाहिकाएं कोलेस्ट्रॉल और वसा जैसे रुकावटों से मुक्त हों। रक्त वाहिकाओं को नियंत्रित करता है कि प्रत्येक कामकाजी मांसपेशी और अंग को कितना रक्त मिलता है।
केशिकाओं
केशिकाएं - छोटी रक्त वाहिकाएं - वे स्थान हैं जहां हृदय प्रणाली का प्राथमिक कार्य होता है। यह यहां है कि ऑक्सीजन और कार्बन डाइऑक्साइड जैसी गैसों का आदान-प्रदान होता है। केशिकाएं आपके वर्कआउट को बनाए रखने और थकान को महसूस करने से रोकने के लिए आवश्यक पोषक तत्वों के साथ और मांसपेशियों से गैसों को पारित करती हैं।