यहाँ आप सर्दियों में महसूस करने के लिए क्यों कहते हैं

विषय

• मौसम आपके मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है
• सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण क्या हैं?
• यदि आप की तरह लगता है कि क्या करना है

अच्छी तरह से ईमानदार हो: सुबह स्कूल के लिए जागना नहीं है हमेशा पहली बात जो कोई भी करना चाहता है, और हम सभी हर दिन बिस्तर में एक आलसी दिन की लालसा करते हैं। लेकिन अगर आपके सुबह में अधिक यातनापूर्ण महसूस किया है - और आप भी सूखा और नकारात्मक महसूस कर रहे हैं - ठीक है, यह SAD हो सकता है।

Whats SAD, आप पूछें? इसका अर्थ है एसeasonal एffective घisorder। इसका एक रूप अवसाद है जो आमतौर पर ठंडे महीनों में सक्रिय हो जाता है, जब दिन छोटे होते हैं (इसलिए आपको कम धूप मिलती है) और मौसम, अच्छी तरह से, थोड़े बेकार है।

मौसमी भावात्मक विकार आश्चर्यजनक रूप से आम है। यह वयस्कों, किशोर और बच्चों को प्रभावित कर सकता है, और लगभग 6 प्रतिशत आबादी को प्रभावित करता है। लेकिन वे संख्याएँ आपके उत्तर से अधिक दूर हैं - एसएडी की दर न्यू हैम्पशायर में है, उदाहरण के लिए, फ्लोरिडा की तुलना में सात गुना अधिक है।

तो आप कैसे बता सकते हैं यदि आपके पास एसएडी हो सकता है - और वैसे भी इसका क्या कारण है? पता लगाने के लिए पढ़ें।

मौसम आपके मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है

यदि आपको कभी बारिश के मौसम के एक सप्ताह के बाद थोड़ा सूखा हुआ महसूस होता है, केवल महसूस करने के लिए कि आपकी ऊर्जा पहले धूप वाले दिन वापस आती है, तो आप पहली बार जानते हैं कि आपका परिवेश आपके मूड को प्रभावित कर सकता है। ऐसे कुछ कारण हैं जो मौसम को प्रभावित करते हैं कि आप कैसा महसूस करते हैं (आखिरकार, अगर इसके डालने पर इसका कोई मज़ेदार समय नहीं है तो बाहर!) लेकिन एक कारण यह है कि सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आने से आपके मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन होते हैं।

विशेष रूप से, सूर्य के प्रकाश को सेरोटोनिन की तरह फील-गुड हार्मोन की रिहाई की ओर जाता है, जो प्राकृतिक मूड बूस्टर के रूप में कार्य करता है। आपको खुश महसूस करने के शीर्ष पर, सेरोटोनिन भी आपको अधिक केंद्रित और सतर्क महसूस करने में मदद करता है, इसलिए आप दिन भर में और अधिक सक्षम हो सकते हैं।

यदि आपको सर्दियों के मृतकों की तरह पर्याप्त धूप नहीं मिलती है, जहां आप संभवतः अधिकांश सूर्य के प्रकाश घंटों के लिए घर के अंदर फंस जाते हैं - तो आपके सेरोटोनिन का स्तर कम होना शुरू हो सकता है। उपलब्ध फील-गुड हार्मोन के कम होने के साथ, आप उदास महसूस करना शुरू कर सकते हैं। और आप भी थका हुआ और अनफोकस्ड महसूस करने की संभावना रखते हैं, क्योंकि आइस के दौरान आपको सेरकोनिन उपलब्ध नहीं होता है।

सीजनल अफेक्टिव डिसऑर्डर के लक्षण क्या हैं?

Youve ने शायद पहले से ही कुछ सबसे बड़े लोगों को बाहर निकाल दिया है: सामान्य से कम सकारात्मक महसूस करना, उदास महसूस करना जब आप बिल्कुल निश्चित नहीं हैं, और सामान्य से अधिक सोना चाहते हैं - या तब भी जब आप एक अच्छी रात की नींद पाकर थके हुए महसूस कर रहे हों।

लेकिन अन्य संकेत भी हैं। आप नोटिस कर सकते हैं कि आपने एक बार जिन गतिविधियों का लुत्फ उठाया था, उन गतिविधियों में आपकी रुचि कम हो सकती है, जिसमें एक्स्ट्रा करिकुलर शामिल हो सकते हैं, या सिर्फ अपने दोस्तों के साथ घूमने का समय बिता सकते हैं। और आप अपनी भूख में बदलाव देख सकते हैं। सामान्य से अधिक भूख महसूस करने के लिए इसका अधिक आम है - जिसका मतलब हो सकता है कि आप वजन हासिल करें - लेकिन आप भी कर सकते हैं खोना आपकी भूख और कम खाना अक्सर खत्म हो जाता है।

अधिक गंभीर मामलों में, एसएडी जानलेवा हो सकता है। आप खुद को आत्महत्या या आत्महत्या के बारे में सोच सकते हैं, भले ही आपने पहले कभी उनके बारे में नहीं सोचा हो।

यदि आप की तरह लगता है कि क्या करना है

जबकि SAD गंभीर है, इसके उपचार भी अत्यंत प्रभावी हैं। तो अपने माता-पिता या किसी अन्य विश्वसनीय वयस्क के साथ चैट करें यदि आप संघर्ष कर रहे हैं और आपको लगता है कि एसएडी इसका कारण हो सकता है। आपको दिल से दिल के लिए बैठने की ज़रूरत नहीं है (जब तक आप नहीं चाहते!) - बस अपने माता-पिता को पता होना चाहिए कि आप अपने परिवार के साथ एक नियुक्ति बुक करना चाहते हैं चर्चा करने के लिए कि आप कैसा महसूस कर रहे हैं।

वहां से, आपका डॉक्टर अन्य कारणों का पता लगा सकता है (क्योंकि बहुत सारी स्वास्थ्य स्थितियां एसएडी जैसे लक्षणों का कारण बन सकती हैं) फिर कार्रवाई का सबसे अच्छा तरीका है। उपचार प्रकाश चिकित्सा के रूप में सरल हो सकता है - अनिवार्य रूप से, वास्तविक धूप प्राप्त करने के लाभों का अनुकरण करने के लिए एक धूप दीप का उपयोग करना - या मेड या टॉक थेरेपी को शामिल कर सकते हैं।

यदि आप अपने जीवन के किसी भी वयस्क के साथ सहज चैटिंग महसूस नहीं करते हैं, तो गुमनाम रूप से पहुंचने पर विचार करें। टीन लाइन और यू.एस. डिपार्टमेंट ऑफ़ हेल्थ एंड ह्यूमन सर्विसेज नेशनल हॉटलाइन जैसी फोन लाइनें आपको अपना नाम दिए बिना कभी भी खोलने की अनुमति देती हैं, और आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए अगले कदम उठा सकती हैं।