विषय
- स्थान पुनरावृत्ति का उपयोग करें
- टहल लो
- अपना अध्ययन स्थान बदलें
- विजुअल लर्निंग को शामिल करें
- सही शोर को गले लगाओ
यह आपके सबसे बुरे सपने का दृश्य है: आप अपनी परीक्षा सामग्री को अंदर और बाहर जानने के लिए दिनों (या हफ्तों!) के लिए अध्ययन करते हैं, आप परीक्षा देने के लिए बैठ जाते हैं और आपका मन खाली हो जाता है। हालांकि यह सबसे खराब स्थिति होने की संभावना नहीं है - शांत होने के कुछ मिनटों के बाद, आपको याद रखना शुरू हो जाएगा कि आपने क्या अध्ययन किया है - कुछ अध्ययन तकनीकें आपके रिकॉल को तेज कर सकती हैं और आपकी परीक्षा के दौरान "ब्रेन फॉग" के माध्यम से कटौती करने में मदद कर सकती हैं। तकनीक आपके परीक्षण पर बेहतर परिणाम के लिए अध्ययन करने में आपकी मदद करने के लिए मौजूद है, इसलिए आप परीक्षा के समय के माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं बिट अधिक आश्वस्त।
स्थान पुनरावृत्ति का उपयोग करें
जब तक आप इसे प्राप्त नहीं कर लेते तब तक यह सबसे कठिन अध्ययन सामग्री को दूर करने के लिए प्रलोभन महसूस कर सकता है। लेकिन अगर आप बीच-बीच में छोटे-छोटे ब्रेक लेते हैं तो आप शायद इसे बेहतर तरीके से याद रखेंगे। सिद्धांत, जिसे पुनरावृत्ति कहा जाता है, यह रेखांकित करता है कि आप अधिक सीखेंगे यदि आप अंतराल पर जानकारी दोहराते हैं - प्रत्येक बार पुनरावृत्ति के बीच अधिक से अधिक समय ले रहे हैं - यदि आप कोशिश करते हैं और एक ही बार में इसे दोहराते हैं।
आपकी पढ़ाई के लिए इसका क्या मतलब है? एक बार जब आप याद रखने के लिए सबसे कठिन अवधारणाओं की पहचान कर लेते हैं, तो इसे एक या दो मिनट के लिए अध्ययन करने का प्रयास करें, और फिर इसे वापस चक्कर लगाने से पहले एक और अध्याय की समीक्षा करें। जैसे-जैसे आप अपनी याददाश्त में सुधार करना शुरू करते हैं, समीक्षाओं के बीच समय बढ़ाना शुरू करते हैं - कहते हैं, दोहराने से पहले दो अध्यायों की समीक्षा करें, या कुछ घंटों की छुट्टी लें और फिर इसे फिर से दोहराने के लिए वापस आएं। आखिरकार, यह आपकी दीर्घकालिक स्मृति में मिल जाएगा, इसलिए आप इसे अपने परीक्षण के लिए वापस बुलाने के लिए तैयार हैं।
टहल लो
जब आप पढ़ाई कर रहे हों, तो बाहर की सैर के अलावा और कुछ आकर्षक नहीं है - और हम आधिकारिक तौर पर आपको अपने अध्ययन के दौरान एक लेने की अनुमति देते हैं। न केवल कुछ समय बाहर रहने से स्वाभाविक रूप से आपकी सतर्कता बढ़ेगी, बल्कि नियमित रूप से तेज चलने से आपकी एरोबिक फिटनेस में सुधार होगा। यह एक अच्छी बात है, क्योंकि शोध से पता चलता है कि खराब एरोबिक फिटनेस आपकी याददाश्त को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। यदि आप जानते हैं कि आप पूरे दिन पढ़ाई करेंगे, तो अपने दिन की शुरुआत तेज चाल से करें। आप अपने दिल की पम्पिंग प्राप्त करेंगे, साथ ही आप अपने मस्तिष्क को उस दिन के लिए प्राइम करेंगे ताकि आप अध्ययन के लिए व्यवस्थित होने पर जानकारी को बनाए रखने के लिए तैयार हों।
अपना अध्ययन स्थान बदलें
हो सकता है कि आपने परीक्षा के दौरान पुस्तकालय में अपने नियमित स्थान को रोक दिया हो, लेकिन आप अपनी याददाश्त के लिए और अधिक करेंगे यदि आप इसे हर एक बार मिलाते हैं और थोड़ी देर के लिए, कॉनकॉर्ड विश्वविद्यालय को सलाह देते हैं। मेमोरी आपके मस्तिष्क में संघ बनाने के बारे में है, और इसमें आपके पर्यावरण के साथ संघ बनाना शामिल है। इसे मिश्रण करके, आप परीक्षा कक्ष में विभिन्न सेटिंग्स - जैसे, कहते हैं, में जानकारी को याद करने में सक्षम होने की अधिक संभावना रखते हैं। अपने वातावरण को मिलाने का मतलब हो सकता है कि लाइब्रेरी के बजाय एक स्थानीय कॉफी शॉप को मारना, या अपनी पढ़ाई को क्वाड के बाहर ले जाना।
विजुअल लर्निंग को शामिल करें
अपने अध्ययन में आरेखण का उपयोग करने से आपकी स्मृति को बढ़ाने में मदद मिलेगी, भले ही आप प्राकृतिक दृश्य शिक्षार्थी न हों। याद रखें, सीखना सभी संघों के बारे में है, और अध्ययन सामग्री को दृश्य संकेतों के साथ जोड़ना आपके दिमाग में और अधिक संघ बनाता है, जो "द क्वार्टरली जर्नल ऑफ एक्सपेरिमेंटल साइकोलॉजी" में प्रकाशित शोध के अनुसार, बाद में आपके याद करने में मदद कर सकता है।
कुछ विषय अपने आप को दृश्य संकेतों के लिए पूरी तरह से उधार देते हैं, जैसे कि बार-बार कार्बनिक अणु के आकार को खींचना, या हीमोग्लोबिन के सरलीकृत आरेख को आकर्षित करना जैसा कि आप इसके कार्य का अध्ययन करते हैं, जबकि अन्य को अधिक रचनात्मकता की आवश्यकता होती है। वास्तव में व्हाट्सएप ड्राइंग द्वारा एक भौतिकी समस्या का सामना करना - उदाहरण के लिए, एक घड़े द्वारा फेंकी गई गेंद का रास्ता - जब आप अध्ययन करते हैं, तो आपको यह याद रखने में मदद मिल सकती है कि परीक्षण पर इसी तरह की समस्या का सामना कैसे किया जाए।
सही शोर को गले लगाओ
पारंपरिक ज्ञान यह बताता है कि शांति और शांतता एक प्रभावी ढंग से अध्ययन के लिए जरूरी है, और यह एक हद तक सही है। लेकिन यह पूरी कहानी नहीं है। यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं, जिसका अध्ययन करते समय आपको शोर करने की आवश्यकता होती है, तो एक स्थिर परिवेश शोर उतना ही प्रभावी हो सकता है जितना कि बाद में बेहतर याद करने के लिए मौन में अध्ययन करना, हाल ही में किया गया एक अध्ययन - और सफेद शोर बेहतर स्मृति से जुड़ा हुआ है । यह आपके परीक्षा के दौरान आपके पास मौजूद शांत या परिवेश स्थितियों की नकल करता है, जो आपको परीक्षा के दौरान "अध्ययन" मानसिकता में लाने में मदद कर सकता है और परीक्षा की चिंता को भूल सकता है। जो आपको बचना चाहिए वह अनियमित शोर है - इसलिए पृष्ठभूमि पर टीवी के साथ अध्ययन कर रहे हैं।