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एक मील की गणना करने के लिए, आपको दूरी की सटीक माप करने के लिए आवश्यक जानकारी एकत्र करने की आवश्यकता होगी। चलने के एक दिन से संचित अपने स्ट्राइड और चरणों का उपयोग करके एक मील की गणना करना संभव है।
सबसे पहले, आपको अपने स्ट्राइड की गणना करने की आवश्यकता है। जमीन पर मापने के टेप का एक टुकड़ा बिछाएं। सुनिश्चित करें कि जमीन एक सपाट सतह है और टेप एक सीधी रेखा में है। आप मापने वाले टेप की शुरुआत में शून्य निशान पर एक पैर के अंगूठे के साथ शुरू करेंगे।
दस कदम चलो। आपको नियमित गति से चलना चाहिए, न तो तेज और न ही सामान्य से धीमी। यदि यह पहली बार में अजीब लगता है, तो आप अपने पेसिंग को सही करने के लिए कुछ समय आगे और पीछे चल सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपके अंतिम रन के लिए, आपका पैर मापने वाले टेप की शुरुआत में शुरू हो रहा है।
अपने दसवें कदम पर, रुक जाओ। ध्यान दें कि आपका आगे का पैर कहाँ स्थित है। मापने वाले टेप पर, अपने आगे के पैर के अंगूठे द्वारा पहुंची हुई जगह को चिह्नित करें।
अब आपके पहले चरण के पहले पैर के अंगूठे से आपके दसवें चरण के पहले पैर के अंगूठे तक की दूरी है। इस दूरी को 10 से भाग दें। यह संख्या आपकी औसत लंबाई है।
यदि आपने पैरों में दूरी रिकॉर्ड नहीं की है, तो इस संख्या को पैरों में बदल दें। उदाहरण के लिए: यदि आपकी औसत लंबाई सेंटीमीटर में दर्ज की गई थी, तो पैरों को परिवर्तित करने के लिए 0.0328 से गुणा करें। अन्यथा, यदि आपकी औसत स्ट्राइड लंबाई 24 इंच है, तो पैरों में आपकी औसत स्ट्राइड लंबाई दो है (क्योंकि 2 इंच में 24 इंच हैं)।
अब जब आप पैरों में अपने कदम की प्रगति जानते हैं, तो आप एक मील की गणना कर सकते हैं। एक मील में 5,280 फीट हैं। बस एक मील चलने के लिए कितने कदम होंगे, यह जानने के लिए अपनी औसत स्ट्राइड लंबाई से 5,280 फीट विभाजित करें। यदि आपकी औसत स्ट्राइड लंबाई 2 फीट है, उदाहरण के लिए, एक मील चलने के लिए 2,640 कदम होंगे। अपने सिर में हजारों की गिनती से बचने के लिए, उठाए गए कदमों को मापने के लिए एक पेडोमीटर साथ लाएं।
यदि आप गणना करना चाहते हैं कि कितने मील की दूरी पर आप एक दिन में चले गए, तो दिन के अंत में अपने पेडोमीटर की जांच करें। अपने पीडोमीटर रिपोर्ट के चरणों की संख्या लिखें। अपनी स्ट्राइड लंबाई के साथ चरणों की संख्या गुणा करें, और फिर 5,280 फीट से विभाजित करें।
चल रहे स्ट्राइड की लंबाई की गणना करना, और चलने के बजाय एक मील की दौड़ की गणना करना भी संभव है। हालांकि, अपने स्ट्राइड की गणना करते समय अतिरिक्त देखभाल करना सुनिश्चित करें। जिस गति से आप दौड़ते हैं या दौड़ते हैं, उसे आपके पूरे रन के अनुरूप होना चाहिए। सभी पेडोमीटर चलने से चरणों की गणना नहीं करते हैं क्योंकि चलने की तुलना में इसकी एक अलग गति है, इसलिए रन पूरा करने से पहले अपने पेडोमीटर की क्षमता को दोबारा जांचें।